Диета на 30 дней минус 10 кг меню по дням
Диета на 30 дней для сброса веса на 10 кг с подробным меню по дням. Подборка легких и полезных рецептов для похудения, с расчетом калорий на каждый день.
Устала от того, что твой рацион состоит из 'пищи' дворовых собак и обезвоженной пасты? Не бойся, мы тебе поможем! Представляем тебе диету на 30 дней, которая поможет тебе похудеть на 10 килограммов и снова полюбить своих близких. В этой статье мы предоставим тебе меню на каждый день, которое не только поможет тебе сбросить лишний вес, но и порадует твой вкусовой рецептор. Приготовься к тому, чтобы превратить свой организм в настоящий термоядерный реактор, и начнем!
кто хочет похудеть и улучшить свое здоровье. Главное - следовать правильному питанию и заниматься умеренной физической активностью. Удачи в достижении желаемого результата!, диета на 30 дней минус 10 кг может стать отличным решением для тех, вы сможете сбросить лишний вес без ущерба для здоровья.
День 1
Завтрак: овсянка на воде с ягодами и орехами.
Обед: куриная грудка на пару и свежие овощи с лимонным соусом.
Ужин: омлет с грибами и зеленью.
День 2
Завтрак: йогурт с гранолой и свежими фруктами.
Обед: тунец на гриле и свежий салат из овощей.
Ужин: грибной суп и свежие овощи.
День 3
Завтрак: яичница с помидорами и зеленью.
Обед: куриные котлеты на пару и свежий салат.
Ужин: рыба на пару и овощи на гриле.
День 4
Завтрак: оладьи из овсяной муки с йогуртом и ягодами.
Обед: салат из крабовых палочек и свежих овощей.
Ужин: грибной ризотто и овощи на пару.
День 5
Завтрак: каша из киноа с медом и ягодами.
Обед: куриные крылья на пару и свежий салат.
Ужин: тунец на гриле и свежие овощи.
День 6
Завтрак: омлет с помидорами и зеленью.
Обед: салат из свежих овощей и куриное филе на гриле.
Ужин: грибной суп и свежие овощи.
День 7
Завтрак: фруктовый салат со свежим йогуртом.
Обед: салат из ростбифа и свежих овощей.
Ужин: рыба на пару и овощи на гриле.
День 8
Завтрак: оладьи из бананов и яиц с йогуртом и ягодами.
Обед: куриный салат и свежие овощи.
Ужин: грибной ризотто и овощи на пару.
День 9
Завтрак: мюсли с йогуртом и свежими фруктами.
Обед: салат из крабовых палочек и свежих овощей.
Ужин: тунец на гриле и свежие овощи.
День 10
Завтрак: омлет с помидорами и зеленью.
Обед: куриная грудка на пару и свежие овощи с лимонным соусом.
Ужин: омлет с грибами и зеленью.
День 11
Завтрак: овсянка на воде с ягодами и орехами.
Обед: салат из свежих овощей и куриное филе на гриле.
Ужин: грибной суп и свежие овощи.
День 12
Завтрак: каша из киноа с медом и ягодами.
Обед: салат из ростбифа и свежих овощей.
Ужин: рыба на пару и овощи на гриле.
День 13
Завтрак: фруктовый салат со свежим йогуртом.
Обед: салат из крабовых палочек и свежих овощей.
Ужин: грибной ризотто и овощи на пару.
День 14
Завтрак: мюсли с йогуртом и свежими фруктами.
Обед: куриный салат и свежие овощи.
Ужин: тунец на гриле и свежие овощи.
День 15
Завтрак: оладьи из бананов и яиц с йогуртом и ягодами.
Обед: салат из крабовых палочек и свежих овощей.
Ужин: грибной суп и свежие овощи.
День 16
Завтрак: омлет с помидорами и зеленью.
Обед: куриные котлеты на пару и свежий салат.
Ужин: омлет с грибами и зеленью.
День 17
Завтрак: овсянка на воде с ягодами и орехами.
Обед: салат из свежих овощей и куриное филе на гриле.
Ужин: грибной ризотто и овощи на пару.
День 18
Завтрак: каша из киноа с медом и ягодами.
Обед: салат из крабовых палочек и свежих овощей.
Ужин: рыба на пару и овощи на гриле.
День 19
Завтрак: фруктовый салат со свежим йогуртом.
Обед: салат из ростбифа и свежих овощей.
Ужин: тунец на гриле и свежие овощи.
День 20
Завтрак: мюсли с йогуртом и свежими фруктами.
Обед: куриный салат и свежие овощи.
Ужин: грибной суп и свежие овощи.
День 21
Завтрак: оладьи из бананов и яиц с йогуртом и ягодами.
Обед: салат из крабовых палочек и свежих овощей.
Ужин: рыба на пару и овощи на гриле.
День 22
Завтрак: омлет с помидорами и зеленью.
Обед: куриная грудка на пару и свежие овощи с лимонным соусом.
Ужин: омлет с грибами и зеленью.
День 23
Завтрак: овсянка на воде с ягодами и орехами.
Обед: салат из свежих овощей и куриное филе на гриле.
Ужин: грибной ризотто и овощи на пару.
День 24
Завтрак: каша из киноа с медом и ягодами.
Обед: салат из крабовых палочек и свежих овощей.
Ужин: тунец на гриле и свежие овощи.
День 25
Завтрак: фруктовый салат со свежим йогуртом.
Обед: салат из ростбифа и свежих овощей.
Ужин: грибной суп и свежие овощи.
День 26
Завтрак: мюсли с йогуртом и свежими фруктами.
Обед: куриный салат и свежие овощи.
Ужин: рыба на пару и овощи на гриле.
День 27
Завтрак: оладьи из бананов и яиц с йогуртом и ягодами.
Обед: салат из крабовых палочек и свежих овощей.
Ужин: грибной суп и свежие овощи.
День 28
Завтрак: омлет с помидорами и зеленью.
Обед: куриные котлеты на пару и свежий салат.
Ужин: омлет с грибами и зеленью.
День 29
Завтрак: овсянка на воде с ягодами и орехами.
Обед: салат из свежих овощей и куриное филе на гриле.
Ужин: грибной ризотто и овощи на пару.
День 30
Завтрак: каша из киноа с медом и ягодами.
Обед: салат из крабовых палочек и свежих овощей.
Ужин: тунец на гриле и свежие овощи.
Выводы
Таким образом, которая поможет вам достичь желаемого результата.
Начнем с основных принципов диеты. Ее основа - это правильное питание и умеренные физические нагрузки. Следуя этим принципам,Диета на 30 дней минус 10 кг меню по дням
Хотите похудеть на 10 кг за месяц? Тогда предлагаем ознакомиться с диетой на 30 дней
Смотрите статьи по теме ДИЕТА НА 30 ДНЕЙ МИНУС 10 КГ МЕНЮ ПО ДНЯМ:
http://superiorcam.tmweb.ru/posts/867803-bezopasny-li-sredstva-ot-holesterina-povyshennogo.html